PINGIN SEHAT DI USIA REMAJA ?

Apa yang madya muda sering lakukan biar tetap sehat dan terjaga staminanya ? tapi tau gak kamu madya muda, di usia remaja merupakan usia emas yang sangat menyenangkan. Karena di usia ini kamu bisa lebih produktif. Kamu bisa melakukan berbagai hal, bekerja atau bepergian kemanapun dan pasti gak akan merasa cepat capek ataupun lelah. Tapi saat ini udah mulai sedikit sekali yang peduli tentang kesehatan tubuh. Berbagai kebiasaan buruk seakan menjadi hal yang biasa bagi para remaja. Mulai sekarang pedulilah tentang tubuhmu madya muda.


Sebagian besar remaja berpikiran bahwa berbagai penyakit akan datang menyerang, jika usia mereka sudah menginjak masa tua. Tapi madya muda anggapan tersebut sebenarnya salah besar lho, karena yang namanya penyakit bisa mengancam tubuh saat usia remaja sekalipun. Pingin tetap sehat di usia remaja ?
  1. Jangan terlalu lama berada di bawah terik matahari. Matahari pagi tentu sangat baik untuk kesehatan tulang madya muda. Namun, jangan di biasakan juga terpapar sinar matahari saat siang hari tanpa tabir surya. Karena penyakit kanker kulit bisa menyerang tubuh kamu.
  2. Konsumsi makanan yang baik untuk kalsium, dan juga vitamin D. Kedua nutrisi tersebut untuk mencegah keroposnya tulang atau osteoporosi. Tau gak madya muda sumber vitamin D ? yaitu sinar mentari dipagi hari serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
  3. Konsumsi Asam Lemak Omega 3. Stroke maupun penyakit jantung lainnya di usia remaja bisa di cegah dengan mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega 3 ini ada pada ikan salmon, tuna maupun makarel.
  4. Mulailah dengan beraktivitas sehat madya muda. Aktivitas sehat yang dimaksud yaitu rajin berolahraga teratur serta jauhi kebiasaan tidak menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini untuk menghindarkan madya muda dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa menyerang tubuh.
  5. Gak cuma olah raga fisik, tapi olah raga otak juga perlu madya muda. Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan otak yaitu dengan mengisi teka-teki silang maupun rajin membaca berbagai buku yang kamu sukai. Ini unuk mencegah penyakit alzheimer atau kepikunan dini yang melanda para madya muda.
  6. Jaga berat badan tetap ideal. Kenapa ? karena para remaja selalu mengkonsumsi berbagai makanan tanpa peduli pertambahan berat badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.
  7. Kontrol pola makan kamu. Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalori cukup tinggi di tambah kurangnya aktivitas olah raga yang cukup, dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh kamu. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang seorang remaja yang tidak mengontrol  pola makan dan jarang berolahraga.

sumber : Tito - http://intips-kesehatan.blogspot.co.id


Share this

Related Posts

Previous
Next Post »